"Размер/Квартал": реальный путь к стройности и энергии без магии и химии
Когда активные занятия теннисом или другими игровыми видами спорта становятся менее регулярными, встаёт важный вопрос: как сохранить хорошую физическую форму, энергию и интерес к тренировкам?
На эту тему беседуют два эксперта: основатель школы Tennis.ru, создатель YouTube-канала "Секреты тенниса" Алексей Баянкин и математик, атлет, автор шести книг и создатель методики "Размер/Квартал" Лев Гончаров.
Темы разговора:
• Как сделать фигуру спортивной, даже если вам уже за 40;
• Как уменьшить талию без изнурительных тренировок и диет;
• Что делать после завершения занятий игровыми видами спорта;
• Как сохранить активность, здоровье и мотивацию на долгие годы.
Амосов нашего времени: Лев Гончаров! Похудеть на размер за квартал! Смотреть на YouTube
Кто такой Лев Гончаров
Лев Гончаров. 50 лет. Первый фитнес-тренер рунета. Сейчас на его сайте 2309 страниц. Потомственный физкультурник в третьем поколении. Топ-тренер. Тренировал деловых людей в элитном жилом комплексе "Золотые ключи".
В 2018 году написал методичку "Размер/Квартал", которая стала бестселлером, опередив по продажам роман о наркоманах.
Продолжает исследовать своей шкурой ЗОЖ и активное долголетие. Его революционная методика улучшения формы тела гарантирует измеримый результат и сочетает в себе:
• грамотное питание,
• умеренные физические нагрузки,
• проверенный научный подход.
Его подход к снижению веса и улучшению физической формы основывается на тщательном анализе тренировочного процесса и внимании к естественным особенностям организма.
Почему Оземпик - не выход
В своём интервью Лев рассказывает, почему препараты вроде Оземпика не могут заменить простой и естественный путь - правильное питание, физическую активность и понимание своего тела. Он подчёркивает, что многие хотят сохранить привычный образ жизни, но "просто взять таблетку, чтобы ничего не менять" - это иллюзия, которая не решает коренных проблем.
Лев делится своим уникальным опытом: начиная с 1998 года он вёл дневники тренировок сотен клиентов, анализировал их прогресс и на этой основе разработал методику "Размер/Квартал". По ней за 3 месяца можно снизить объёмы тела примерно на один размер одежды, а за год - значительно улучшить физическую форму и самочувствие.
Что делает занятия спортом столь эффективными? Помимо очевидного улучшения тела, спорт помогает справляться со стрессом, поддерживает психическое здоровье и даёт чувство контроля над собственной жизнью. Лев убеждён, что важно найти именно "свой" вид активности - будь то бег, силовые тренировки, стрит-воркаут или что-то ещё - и двигаться в своём темпе, не сравнивая себя с другими.
Для тех, кто устал от пустых обещаний и ищет реальные результаты, подход Льва Гончарова - это возможность изменить привычки, обрести лёгкость и энергию без вреда для здоровья. Его методика доказана опытом и измеримыми результатами - это путь, который подходит тем, кто готов работать над собой и хочет сохранить здоровье на долгие годы.
Если вы хотите похудеть и улучшить своё самочувствие не за счёт таблеток, а благодаря спорту и осознанному образу жизни - присоединяйтесь к сообществу Льва Гончарова и начните свой путь уже сегодня.
Тренировки как способ справиться со стрессом
Гончаров отмечает, что спорт помогает не только телу, но и психике. Он выделяет три реакции на стресс: "замри", "бей" и "беги". Спорт становится легальной формой последнего - движением, которое помогает справиться с тревогой, гневом или чувством беспомощности.
"Когда на тебя накричал начальник, ты не можешь ему ответить. Но можешь надеть кроссовки и выбежать в парк. Бег гасит кортизол и возвращает контроль".
О соразмерности и природе
По мнению Гончарова, важно учитывать своё телосложение и природные задатки. Он приводит метафору: "Бульдог не догонит борзую. А борзая не победит бультерьера на ринге. Нужно заниматься своим видом спорта, усиливать то, что тебе уже дано природой".
Поэтому его методика не стремится сделать всех одинаковыми. Она помогает развивать тело гармонично, без крайностей - будь то чрезмерное похудение или искусственное наращивание массы.
Книга, которая действительно работает
На сайте fitnessbook.ru представлена книга, основанная на методике "Размер/Квартал". Она подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет:
• убрать жир в проблемных зонах;
• нарастить мышечную массу;
• улучшить общее самочувствие и настроение;
• получить результат, который будет виден не только вам;
Многие тренируются годами, но по ним этого не видно. Методика "Размер/Квартал" создаёт заметный эффект уже в первые три месяца.
Лев Гончаров предлагает не быстрые решения, а путь - путь к телесной и психической устойчивости через регулярные усилия, разумную нагрузку и понимание своей природы. Его методика опирается не на обещания, а на опыт и результаты.
Если вы хотите не просто похудеть, а изменить качество жизни, методика "Размер/Квартал" может стать тем самым устойчивым началом.
Сайт и соцсети Льва Гончарова
Официальный сайт и база знаний
ВКонтакте официальная группа #РазмерКвартал