Мирра Андреева назвала две песни, которые её мотивируют
Восьмая ракетка мира Мирра Андреева рассказала, какие психологические приёмы применяла в матче 1/8 финала "Ролан Гаррос" против Жиль Тайхманн (6/3, 6/2).
- Какие техники вам помогают в стрессовые моменты? Может, правильно дышать или закрывать глаза, что-то говорить себе?
- Иногда в голову приходят мысли, которые просто не можешь контролировать. Например: "О, ты так хорошо играешь - а что, если..." И под это "что, если" начинаешь промахиваться, играть хуже. Мы с психологом это обсуждали: теперь представляю большой знак "Стоп", как на дороге. Красный такой, с крупной надписью "Стоп". И дыхательные техники тоже помогают, когда надо сменить фокус. Ещё я начинаю напевать песенку в голове - это тоже помогает переключиться.
- Какую песню вы напевали сейчас? Например, я сам так делаю, и у меня это всегда одна и та же песня.
- Обычно зависит от того, что я конкретно в этот день слышала. Пристаёт потом, крутится в голове - это и пою. Иногда даже не знаю слов, но мелодия крутится.
- Год назад вас поддержка трибун в четвертьфинале очень сбила. А сейчас все эти песенки работали на вас?
- Я бы сказала, что да. Мне даже понравилась мелодия [группы поддержки соперницы]. Представляла, что они моё имя туда вставляют - во все три-четыре вариации. Я не злилась, не раздражалась, просто пыталась сфокусироваться на матче. Как мне Кончита [Мартинес] после матча сказала: лучший вариант, чтобы они не пели - выигрывать, играть хорошо.
- Вы на корте сказали, что вас по-хорошему разозлили эти фанаты - а как это в вашем случае? Потому что, как у вас по-плохому, мы хорошо знаем.
- Когда я просто злая, принимаю неправильные решения, начинаю торопиться - хожу вся раздражённая то на бокс, то на себя. То мяч швырну, то ракетку. А хорошая злость - это когда внутри зол немного, но меня это никак не тревожит, не раздражает. Когда не злюсь ни на себя, ни на людей. Наоборот, превращается в мотивацию: чтобы они не пели так громко. Или в следующий раз поддерживали меня.
- Сказать себе, что нельзя так много ошибаться, как в прошлых матчах - как у вас происходит этот щелчок?
- Я бы хотела, чтобы всё менялось по щелчку. Просто я себе сказала: если буду так много ошибаться, соперница может забрать инициативу и мне станет гораздо сложнее возвращаться. Пыталась максимально сфокусироваться, песни слушала перед матчем хорошие мотивационные, фокус настраивала разными техниками. Буду стараться так делать перед каждым матчем.
- Какая мотивирующая песня - топ-1 для вас?
- Ну хорошо, я расскажу (смеётся). У меня две, которые стараюсь слушать постоянно, всегда включаю. Не знаю - может, они базовые, но меня заряжают. "Моя игра" Басты и ещё давно-давно к Олимпиаде выходила песня у Тимати и L'One, называется "Ещё до старта далеко". Вот эти две песни я слушаю каждый раз, - приводит слова Андреевой Sports.
